혼자 쓰는 한국어 성인 ADHD CBT 워크북, 지금은 절판 상태입니다
성인 ADHD가 의심될 때, 전문가의 도움 없이 혼자서 감정과 실행 혼란을 다스릴 수 있는 실전 워크북이 있을까요? 한국어로 번역된 구조화된 성인 ADHD 인지행동치료(CBT) 워크북인 《Mastering Your Adult ADHD》는 이미 약물치료를 받고 있는 환자가 전문의와 상담가와 함께 쓰는 내담자용…
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수면 8시간 채웠는데 왜 혈압이 오를까? 시각 규칙성의 비밀
‘하루 7~8시간’을 채웠다면 심장은 안전하다고 믿기 쉽습니다. 하지만 최근 연구는 수면의 ‘총량’보다 잠들고 깨는 ‘시각’의 규칙성이 심장 건강을 예측하는 데 더 중요한 변수일 수 있다고 지적합니다. 미국심장협회(AHA) 역시 2025년 최신 성명서를 통해 심대사 건강을 위해 수면 시간뿐 아니라 규칙성과 타이밍을…
영수증 들고 센터로: 경기 청년 정신과 진료비, 소득 심사 없이 받는 법
“진료를 받고 나서 신청하는 건가요? 아니면 병원 가기 전에 심사를 받아야 하나요?” 정신건강의학과 진료를 고려 중인 청년들이 자주 혼동하는 지점입니다. 대부분의 복지 혜택은 ‘사전 신청 → 승인 → 서비스 이용’이라는 정해진 순서를 따릅니다. 하지만 경기도가 시행 중인 ‘청년 마음건강 진료비 지원’은 이 순서를…
영양소를 맞춰도 섭취량은 달랐다, 초가공식품 실험이 보여준 것
아이 간식 봉지의 뒷면을 보면 '단백질 10g', '저지방' 같은 숫자가 눈에 들어옵니다. 성분이 적절히 갖춰져 있으니 아이도 과식하지 않고 건강할 것이라 믿기 쉽습니다. 그러나 미국 국립당뇨·소화·신장질환연구소(NIDDK) 케빈 홀 박사팀이 2019년 국제학술지 셀 메타볼리즘(Cell Metabolism)에…
채소의 비타민 C, 삶기보다 전자레인지에서 더 많이 남는다
채소를 삶으면 영양소가 물속으로 녹아내립니다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면, 채소를 데친 물을 버리지 않고 수프나 국물로 활용하면 비타민 C와 엽산을 최대 15% 더 섭취할 수 있습니다. 즉, 삶는 과정에서 잃는 영양소는 하수구로 흘러가는 물과 함께 사라지는 셈입니다. 그렇다면 물을 거의 사용하지 않고…
레이저 치료 후 색소가 오르는 역설, 복합 치료가 막는 지점
피부과 진료실에서는 매년 가을이면 비슷한 장면이 반복됩니다. 여름철 태닝으로 가려져 있던 기미가 태닝이 빠지면서 다시 선명해져 치료를 결심하는 환자들입니다. 최근에는 표피와 진피에 혼재된 기미 색소를 정밀하게 파괴할 수 있다는 최신 나노세컨드·피코초 레이저를 찾는 문의도 많습니다. 하지만 시술 직후 오히려 기미가…
등산할 때 먹는 영양제, 같은 원료라도 '식품첨가물'을 봐야 하는 이유
등산이나 러닝 중 땀을 흘리며 마시는 마그네슘 보충제와 공장에서 방습제로 사용하는 마그네슘 화합물은 화학식 자체가 같은 경우가 많습니다. 그렇다면 왜 전문가들은 제품 라벨에서 원료가 ‘식품첨가물’ 기준을 통과했는지 확인하라고 조언할까요? 핵심은 원료 분자의 종류가 아니라, 그 원료가 지나온 ‘관리 절차’에…
냄새 잡는다고 켠 초음파 가습기, 세균 폭탄이 되지 않으려면
초음파 가습기는 진동자가 초고속으로 떨려 물을 미세한 물방울로 쪼개는 방식입니다. 이 과정에서 물과 함께 들어 있던 미네랄과 세균이 그대로 공기 중에 분사됩니다. 특히 생성된 미네랄 입자는 크기가 0.4μm 이하인 경우가 많으며,, 이 크기는 폐포 침투가 가능한 범위로 분류됩니다. 실제로 초음파 가습기 사용 시…
[ESMO 2026] 렉라자 병용요법, '선행 투여'로 피부 독성 잡는다…치료 중단 줄이는 관리 전략
2026년 10월 23일부터 26일까지 스페인 마드리드에서 열린 유럽종양학회(ESMO 2026)에서 EGFR 변이 비소세포폐암 치료의 중요한 임상 데이터가 공개되었습니다. 연세암병원 조병철 교수팀은 리브리반트 SC(Subcutaneous, 피하주사)와 렉라자(레이저티닙)의 병용요법에서 발생하는 피부 이상반응을…
가을 우울증은 기분 탓이 아니다: 빛·멜라토닌·세로토닌이 얽힌 뇌의 계절 반응
가을이 깊어지면 이유 없이 가라앉는 기분, 아침에 일어나기 어려운 몸, 끝없는 탄수화물 갈망을 호소하는 사람이 늘어납니다. 이를 흔히 '가을 탄다'는 말로 넘기지만, 정신의학적
겨울 아침, 찬물 한 모금에 담긴 면역의 비밀
거울 앞에서 손을 대본 세면대의 물은 매섭게 차갑습니다. 2026년 10월의 아침, 깊어가는 가을의 냉기가 감돌고 온몸을 웅크리게 합니다. 대부분의 사람들은 이런 날 따뜻한 물로 세수를 하며 몸의 온기를 지키려 합니다. 그러나 최근 건강과 웰빙에 관심 있는 사람들 사이에서는 의외의 주장이 설득력을 얻고 있습니다.…
AI 맞춤형 영양 vs. 전통 한식 식단, 당신의 면역력을 결정할 2026년의 선택은?
"오늘 점심은 무엇을 먹어야 내 몸에 가장 완벽할까?" 이 질문에 답하기 위해 이제 우리는 식탁 앞이 아닌, 손안의 스마트폰을 먼저 켜게 되었습니다. 2026년 현재, 우리가 건강을 관리하는 방식은 거대한 변곡점을 맞이하고 있습니다. 단순히 '몸에 좋은 음식'을 찾아 헤매던 시대는 끝났습니다. 나의 유전 정보와…